Перфектна фигура за лятото - със здравословни смутита

Смутитата са перфектното решение, когато се опитвате да свалите килограми. Освен че освежават, те притъпяват и нездравословния глад, който се появява през деня и често ви кара да посегнете към нещо забранено.

Тези плодови сокове съдържат в себе си много основни хранителни вещества, а фактът, че се правят от плодове и зеленчуци, издига смутитата като една от най-важните напитки по време на отслабването. Все пак обаче не трябва да пускате всеки плод или зеленчук в блендера и да ги миксирате. Трябва да добавите точното количество от всяка съставка, за да направите вашата напитка здравословна и засищаща.

Предлагаме ви пет лесни рецепти за смути, които можете да направите у дома.

Тиквено смути

Тиквата е богат източник на антиоксиданта бета-каротин. Това хранително вещество помага да се забави процесът на стареене. Чаша варена тиква съдържа около 3 грама фибри и 49 калории, което е добре за поддържане на теглото.

Съставките за една чаша тиквено пюре са една чаша неподсладено бадемово мляко с ванилия, половин банан и щипка канела.

Начин на приготвяне: Смесете всички съставки в блендера и сте готови. За вкус може да добавите и половин чаена лъжичка мед.

Зелено смути

Този вид смути е перфектно за начало на деня. Една чаша от зеленикавия сок ще повиши нивото на омега-3 мастни киселини в организма, както и ще ви зареди с важни витамини и минерали.

За да направите такъв вид смути са ви нужни 1 чаша пресен спанак, половин резен авокадо, 1 чаша неподсладено бадемово мляко и 1 супена лъжица ленено семе.

Начин на приготвяне – смесете всички съставки в блендера и сте готови с питието си за закуска.

Още рецепти за вкусни смутита четете в Tialoto.bg